如何遏制无端幻想
以我个人的感受而言，有时尤其是在夜晚，我亦会陷入一些不切实际的遐想。我的处理方式是：不去强行抵制，若觉得有趣，不妨记录下来，但我们必须明白，最为关键的是当下，是我们应当着手去做的事情。
首先需明确，我们为何会陷入无端幻想？
很多人在深夜、或在闲暇时刻，一旦静下来便容易陷入无端幻想，尤其是在独处时，这是因为在这些情况下，我们大量的精力注意力从外界转移到了自己身上。当你与外界的互动停止，无需在意他人的目光和感受，你的本性便会逐渐显现。
一些情绪敏感的人特别容易陷入无端幻想，他们精力旺盛，些许小事便能触发他们的感触。然而，由于我们长时间与外界接触，注意力并不专注于自身，因此我们自己的念头有时自己并未察觉。而当我们独处时，才能真正看清楚自己的想法。
其次，我们究竟在思考什么？
并非所有的无端幻想都是有害的，你首先应审视自己在想些什么，思考的频率如何。有时一些甜蜜、美好的幻想往往能弥补我们在现实生活中缺失的需求，偶尔进行所谓的“白日梦”也能带来一定程度的满足。但频繁做白日梦，脱离实际，你的思考和行为能力都会逐渐退化。
如果说你经常陷入一些不愉快的记忆，甚至对自身的行为产生不安时，这种伴随紧张焦虑的无端幻想会变成对自身能量的消耗，需要尽快遏制。
那么，我们该如何遏制这些错误的幻想呢？
不抗拒，首先接纳
从心理学角度来看，刻意控制自己的思考是相当困难的，例如经典的“白熊实验”，实验参与者明明被要求不要想起白熊，但大多数人还是会想到。同理，当我们越要压制自己不去想什么的时候，这个想法反而会占据我们的脑海。因此，当我们总是陷入无端幻想时，要做的就是不要刻意去压制这些想法，而是学会去接纳它们，反而会逐渐放下，减轻这些想法对你的困扰。
记录每天的所思所感
当你的无端幻想已经给你带来压力时，可以尝试每天将它们记录下来，有意识地梳理它们。当我们以旁观者的身份去审视脑海中的念头，而不是为了解决它们而耗费心神困扰自己，你的身心状态也会逐渐恢复。
专注于当下
我们脑海中的无端幻想，往往是对过去的自己进行反思与补偿，我们在焦虑过去的行为是否正确，担忧未来能否在某些方面做得更好，而这些行为往往会让我们忽视当下。因此，我们要做的是专注于现在的生活，将过去的不足和对未来的担忧看得淡一些，这样才能减轻自己对自己的身心束缚。
连续做噩梦是怎么回事？没有看恐怖片，也没乱想！
你所说的没有看恐怖片和乱想只能说明在做噩梦的这段时间里，白天你没有接触到直接刺激你大脑引发噩梦的事物。但是噩梦的原因有很多。
首先，从时间的远近来看，最近是否有精神压力，比如工作压力、学习压力、生活上的经济压力、感情问题等等。这些可能属于近期的压力源。
其次，早期的事件也可能成为噩梦的原因。比如，过去是否经历过被父母责罚批评、被老师或同学嘲笑之类的事件，或是被欺负。这些事件造成对自尊的伤害也是一些负面的事件。孩童时期，人在受到这些伤害时，一般很难与之抗衡或是自我排解，很容易留下心理的阴影。在近期，可能在日常生活当中，比如看新闻、或是听说一些事件、看到一些生活场景，诱发你心理的回忆和一些相似情感。虽然你知道已经过去，对你现在没有威胁或太大影响，但是这种相似情感和回忆勾起的情绪会对你现在造成压力和影响。在这种情况下，这些负面情绪和压力就在噩梦中释放出来了。
我觉得别太在意了，只要你忽略它，它就不是困扰，顺其自然应该能过去。你先尝试一下吧。
标题：整天充斥着消极报道的深层含义：摆脱无端忧虑的秘诀
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