睡眠质量的好坏已经直接决定了身体生理心理的健康程度，但睡眠现在在这个社会也成了很多人的问题，是失眠症。 失眠症的感觉不太好，对每个人的精神状态和心理状态造成很大的损害。 每个人都想睡个好觉，但显然不是每个人都能做到，所以今天说说失眠的事情！
失眠加剧的可能是因为这些原因捣的鬼。
失眠症越来越严重，背后一定有其原因，所以为了改善自己的睡眠质量，首先必须找出失眠症的原因。 失眠症越来越严重的可能是由于以下几个原因捣的鬼。
(1)、睡眠环境差。 睡眠时的环境对身体的睡眠有非常大的影响。 例如，在比较黑暗的环境中，身体会产生足够的褪黑素来帮助睡眠。 另外，环境潮湿闷热会对睡眠产生不利影响，所以干净清洁舒适的环境对睡眠非常重要。 睡觉的时候打开窗户，可以改善通风。
(二)，压力太大了。 每个人都可能面临巨大的压力。 学生面临学习压力，大人面对工作压力，长期压力太大，如果还不能解决，就会出现严重的失眠状况。 如果有一点压力，晚上也会失眠。 所以，我们要学会自我解决心理压力。
(三)、睡觉前吃食物。 有人喜欢睡前吃，吃完后胃肠压力过大，会影响大脑缺氧、身体不适、睡眠而失眠。 睡觉前吃含有咖啡因的食物，会给神经带来兴奋感，导致失眠。 所以，睡觉前不要吃，可以喝少量白开水。 也有助于睡眠。
(四)、休息时间紊乱。 现在很多人休息时间不正常。 例如，熬夜和午睡，至今为止身体生物钟紊乱，失眠越来越严重，越熬夜到最后越有精神，所以保持良好的休息时间对想睡觉的人来说是不可取的。
(五)处于更年期的朋友。 无论是女性朋友还是男性朋友，到了更年期都会有重或轻的更年期综合征，如果不马上进行关心和改善，晚上的睡眠质量也会越来越差。
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