钙是人体骨骼、牙齿、肌肉等组织的主要成分之一，是人体需要的重要元素之一。它是我们身体的重要机能中起到关键作用的元素之一，不仅帮助人体骨骼更加坚硬强健，还参与了人体多种代谢反应，维持心肌收缩的正常性等多种身体机能。但如果身体中缺乏钙，则会导致骨骼脆弱、牙齿松动、肌肉僵硬等身体问题。
骨质疏松是导致身体骨骼脆弱的主要原因之一，它是在骨组织内钙代谢失衡所引起的骨重量和强度急剧下降。根据研究显示，骨质疏松是女性更容易患上的一种疾病，因为女性的体内雌激素水平会在更年期后急剧下降，而雌激素是影响人体骨骼健康的一种主要因素。
早年，医学上认为人体只需要在儿童阶段摄入足量的钙，就可以维持身体的需要。但是随着时间的推移和研究的深入，我们发现人体在青春期后、成年后，还需要继续补充足量的钙。最新的美国营养学研究表明，成年女性每天需要1100毫克钙，而成年男性每天需要1000毫克钙。而对于老年人和孕妇等特殊人群，则需要更多的钙。
钙的摄入途径主要包括饮食和钙制品的补充。在日常饮食中，牛奶、乳制品、鱼类、豆制品等食物是人体最易吸收的钙源。尤其是奶制品，既含有丰富的钙，又富含蛋白质，而且含有较低的脂肪，非常适宜于日常饮食中的摄入。
此外，在购买钙制品时，我们需要关注的事项也非常多。首先，我们要购买正规厂家生产的正品，而不是一些劣质产品。因为身体的吸收和利用钙元素的效果与产品的品质和资格直接相关。其次要注意补充钙的方法和时间，都应该在医生的指导下进行，以避免不必要的健康风险。最后，要注意分配钙源的摄入时间，在一天内确定几顿餐的摄入计划，用适当的途径来补充足够的钙。
总之，钙在人体内发挥着非常重要的作用，缺乏钙则会影响人体机能的正常运转。饮食和正规钙制品的补充是维持钙平衡，保持骨骼健康的重要方法之一，成年后也需要及时更换和补充钙元素。这有助于抵御骨质疏松等疾病，使我们的身体更加强健和健康。
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