“心脏疾病是造成死亡的首要原因。”这是全球卫生组织（WHO）的数据。据统计，在全球每年因心脏疾病而死亡的人数达到了170万人以上，是全球所有死亡原因的1/3以上。
心律受紊的原因多种多样，如糖尿病、肥胖、心脏病、高血压等。其中心脏病占据着重要的位置，尤其是心血管疾病，通常是由于血管病变而引起的，如动脉粥样硬化、血栓、跨越动脉等。心律失常可能导致心动过缓、心动过速、心房颤动等疾病，这些疾病都将会危及人们的生命。
所以，我们应该自己具备检测心律的能力。检测方法有很多：如医学界常用的心电图检测、自己也可以自测心率等。
自己测量心率的方法也很简单。取出自己的脉搏触知位，一般比较显著的有颈动脉和肱动脉。在触可触及的手腕前面，手放置平整，取出第三个指头中部，用另一只手食指及中指向外快速判断并计算每分钟跳动次数即可。
目前，各大医院都有心脏专科、心血管专科等科室，这些专业的医院可以帮助我们更好地了解自己的心律情况，并且可以帮助我们制定适合的方案以使我们的身体更加健康。
那么，在日常生活中，如何预防心血管疾病？我们不妨从以下几个方面入手。
备好心理，减轻压力。面对忙碌的生活，我们经常会感到紧张、焦虑和压力。这些负面情绪不但影响着我们的精神和心理健康，甚至也会影响身体的健康。长时间的精神压力会让我们的身体分泌大量的激素，加重心脏负担。所以要做好心理准备，调整自己的状态，保持心灵的平静，健康成长。
保证充足睡眠。良好的睡眠质量是保持健康的关键。科学家研究发现，人的身体在睡眠过程中能够更好地恢复和补充能量，同时人也会在睡眠中分泌某些物质，保证我们身体的健康和稳定。因此，一定要保持充足的睡眠，睡眠时间应该不少于6个小时。
坚持运动，保持身体健康。 身体锻炼是保持身体健康的关键，适量运动不但能够调节身体的生理功能，还能有效地预防心血管疾病。但是，在锻炼身体时，一定要根据自己的情况进行适当的锻炼，避免过度的运动造成身体负担。
保持良好的饮食习惯。科学家研究发现，总体上，长期食用过量的高脂肪、高盐和高糖的食物会导致心脏病的发生率增加。必要时应该在医生的指导下用一些降脂、降糖和降压药物来辅助调节身体功能，达到预防和治疗心血管疾病的目的。
总之，不仅学会如何自我检测心律，还要从以上几个方面入手，调整自己的态度及生活习惯，彻底根除心血管疾病的危害，让自己拥有一个健康的身体。
标题：疾病小软文：警惕心脏疾病，健康生活从心律开始。
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